TIEFSTART im Hauptstadt TV

TIEFSTART im Hauptstadt TV

TIEFSTART im Hauptstadt TV

Anfang Dezember war es soweit: TIEFSTART im Hauptstadt-TV – unser erstes Interview zum Buch.
Da fangen die Gedanken ganz schön an zu kreisen. Was sollen wir sagen, was sollen wir anziehen, und und und. Wir waren megaaufgeregt.
Das ist schon ein Erlebnis. Überall hingen riesige Fernsehkameras und Scheinwerfer. Wir wirden von einem super netter Moderator und einem tollen Team empfangen. Alle im Fernsehteam haben sich herzlich um uns gekümmert und uns alles, was so passieren wird, ganz genau erklärt.
Und trotzdem: Das Herz ist ganz schön am Klopfen. Dann fingen die die Licht- und Tonproben an. Zuerst hat nicht alles perfekt geklappt. Der Ton machte ein wenig Probeme. Aber das hat das Team sofort in den Griff bekommen. Dann gab es das ok aus dem Hintergrund und der Aufnahmeleiter erklärte: Die Vorbereitungen sind gemeistert. Die Aufregung blieb trotzdem.
Egal! Jetzt die Ruhe bewahren und hoffentlich nicht zu doof anstellen. Und dann ging es los. 5 Minuten Fragen und Antworten. Und schwupps, was alles wieder vorbei.
Wir haben das Interview geschafft.
Na klar, sind wir ganz unsicher. Aber es war unser erstes Mal in einem Aufnahme-Studio und da ist das bestimmt ganz normal.
Viel Spaß
Micha & Michaela

Ein kleiner Vorgeschmack

Schauen Sie doch einfach mal rein …, hier sehen Sie die Kurzfassung. Das gesamte Interview dauert 5 Minuten und Sie können es sich auf unserem YouTube Kanal anschauen. Viel Spaß.
Micha & Michaela
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Mit Zuversicht geht es weiter

Mit Zuversicht geht es weiter.

Gemeinsam und viel Engagement

Mit Zuversicht und frohen Mutes

Unser Motto: „mit Zuversicht geht es weiter“. Zugegeben, die Zeiten ändern sich jetzt gerade sehr und alles wird etwas anders, aber wir bleiben diesem Motto  trotzdem treu. Wir freuen uns über die Kleinigkeiten und unterstützen uns, unser Team, unsere Kunden und Freunde gegenseitig. So wie wir es eigentlich schon immer getan haben.

Gerade jetzt zeigt es sich, dass diese gegenseitige Unterstützung uns allen viel Mut und Vertrauen in die Zukunft gibt.

In der jetzigen Zeit haben wir uns darauf eingestellt, dass es erst im neuen Jahr wirklich weiter und wieder los geht. Jetzt können wir auf das Blicken, was wir schon erreicht haben, was für uns wichtig ist und wie wir in Zukunft weiter machen möchten.

Und das Tolle: Wir machen tatsächlich schon jetzt das, von dem wir überzeugt sind und das, was uns am Herz liegt.

Unsere tollen Kunden sind uns treu, auch wenn Sie jetzt nicht zu uns ins Studio können. Mehr kann man sich doch gar nicht wünschen. Also heißt es: „Wir werden weiterhin für Sie da sein und Sie weiter bei Ihren sportlichen Zielen unterstützen.“ Mit tollen Gesprächen, Übungen für zu Hause, mit Tipps, Ratschlägen und Zuversicht.

 

Der Tagesspiegel 

Übrigens: Der Tagesspiegel hat am 15.11.2020 einen kleinen Artikel über uns, das Studio und unser Buch „Tiefstart“ veröffentlicht. Schauen Sie doch einfach hinein. In dem Artikel lernen Sie uns ein bisschen besser kennen. Und wenn Sie dann auch noch Lust bekommen unser Buch zu lesen, haben wir Ihnen für die Hard- und Softcover-Ausgabe bis zum 06.12.2020 einen Gutschein-Code  für Sie bereitgestellt. Geben Sie einfach –Tagesspiegel-2020-11 – bei Ihrer Bestellung ein und erhalten Sie 20 %  auf den Verkaufspreis. Das Buch „Tiefstart“ wäre doch auch ein tolles Geschenk.

Wir wünschen viel Spaß beim Lesen

Micha & Michaela

Tagesspiegel zu Tiefstart
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Der kleine Lockdown

Der kleine Lockdown

Ganz persönlich und digital

Zugegeben, der neue kleine Lockdown macht nicht wirklich Spaß, aber diesmal sind wir etwas besser vorbereitet und wir lassen uns nicht entmutigen.

Die rasanten Änderungen im Leben stellen uns alle immer wieder vor neue Herausforderungen. Auch wir haben noch keine genaue Vorstellung, wie wir diese schnellen Veränderungen meistern können, und haben viele Fragen. In den letzten Monaten haben Sie uns toll unterstützt und uns gezeigt, dass wir es zusammen schaffen können. 

Vielen Dank dafür, es hat unser Herz sehr berührt.

In der nächsten Zeit können wir nicht wie gewohnt trainieren, aber wir bieten Ihnen wieder Alternativen, wie wir Sie trotzdem ganz persönlich fit halten können.

Digital, per Skype, per YouTube und Zoom. Bleiben Sie gespannt.

Wir werden regelmäßig aus dem Owens live senden: Abwechslungsreiche Übungen, die Sie leicht selbst zu Hause oder draußen durchführen können.

Selbstverständlich können Sie sich alles auch auf unserer Homepage anschauen.

Das sollten Sie beachten

Wir zeigen Ihnen wieder Übungen, die  in der Regel für alle Altersklassen und Fitness-Level geeignet sind.

Aber trotzdem: Bitte hören Sie unbedingt auf Ihren Körper! Der zeigt Ihnen sehr genau, wo Ihre persönlichen Grenzen liegen. Versuchen Sie also bitte nicht, Ihren Körper zu überfordern oder auszutricksen.

Die Faustregel:

Alle Übungen, die wir Ihnen zeigen, dürfen anstrengend sein, auch ein Muskel  darf mal ein bisschen brennen, weil er etwas stärker beansprucht wird. Aber es darf auf keinen Fall zu echten Schmerzen kommen, schon gar nicht in Ihren Gelenken.

Es ist wichtig, dass Sie sich vor jedem Training aufwärmen! Das beugt auch Verletzungen vor. Wenn Sie im 4. Stock wohnen, können Sie zum Beispiel mal die Treppen rauf und runter laufen; wenn Sie Parterre wohnen, können Sie auf der Stelle hüpfen. Auch durch Fensterputzen oder schnelles Staubsaugen kann geeignet sein. Lassen Sie sich selbst etwas einfallen, es gibt bestimmt einiges, was Ihnen einfällt. Aber bedenken Sie: Aufwärmen sollte nicht mehr als 10 Minuten sein und Sie nicht völlig auspowern.

Und nun wünschen wir Ihnen viel Spaß

Micha & Michaela

Tagesspiegel - Kleiner Lockdown

Was ich noch zu sagen hätte ...

Zum neuen „Kleinen Lockdown“ haben wir dem Tagesspiegel noch einmal ein kleines Interview gegeben.

Viel Spaß beim Lesen …

Michaela

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Tägliche Tipps

Tägliche Tipps

In Kooperation mit dem Tagesspiegel

Wir, das sind Micha und Michaela, haben Ihnen in den letzten Wochen in Kooperation mit dem Tagesspiegel ganz viele verschiedene Übungen vorgestellt. An dieser Stelle bedanken wir uns sehr herzlich für die tolle Zusammenarbeit und Unterstützung, ganz besonders bei Herrn Michael Rosentritt. Mit viel Spaß haben wir versucht Ihnen sportliche Tipps, die für Anfänger genauso gut umzusetzen waren, wie für sportlich etwas ambitioniertere Menschen. Hoffentlich haben wir Sie mit den Übungen gut unterstützen können.

Vielen Dank auch an die vielen Menschen, die die Artikel so zahlreich gelesen haben und uns so ein tolles Feedback gegeben haben. Für uns war das eine tolle Hilfe, vor allem mental. 

In den nächsten Wochen werden wir Ihnen auch weiterhin regelmäßig kleine sportliche Tipps mit auf Ihren Weg geben. Übungen für Anfänger und für Sport-Junkies, aber auch Tipps aus dem Yoga, zu Ernährung und vieles mehr. Bleiben Sie gespannt, wir haben in den letzten Wochen viel für Sie vorbereitet.

Hier haben wir Ihnen die 40 Übungen mit unterschiedlichen Varianten noch einmal zusammen gestellt:

Teil 1: So trainieren Sie Laufen von zu Hause
Teil 2: Wie Sie den Bauch richtig trainieren
Teil 3: Eine einfache Übung für den Trizeps
Teil 4: Eine Übung für den Streckmuskel im Rücken
Teil 5: Wie Sie den Oberschenkel geschmeidig machen
Teil 6: Die Übung für den Po – ein Alleskönner
Teil 7: Vom Heben der Hüfte und Schwingen der Beine
Teil 8: Der Rumpf wird gefordert, die Kondition gefördert
Teil 9: So bringen Sie die Taille in Form
Teil 10: Oberschenkel und Po im Gleichgewicht
Teil 11: So bringen Sie Spannung auf die Körperrückseite
Teil 12: Wie Sie mit kleinen Gewichten den Bizeps stärken
Teil 13: So halten Sie Rumpf und Beine in Schuss 
Teil 14: So trainieren Sie Schulter und äußere Armmuskulatur
Teil 15: So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung
Teil 16: So trainieren Sie den Bizeps
Teil 17: Trainieren, lockern, entspannen – eine Übung für die Schulter
Teil 18: Wie Sie die Ausdauer abwechslungsreich trainieren
Teil 19: Stuhlgymnastik für Arme und Beine
Teil 20: Vom Training der Oberschenkel und Dehnen der Adduktoren
Teil 21: Wie Sie Gymnastik zwischendurch einstreuen können
Teil 22: So trainieren Sie den ganzen Körper
Teil 23: Brustmuskulatur und Dehnen
Teil 24: Wir trainieren die Ausdauer
Teil 25: Wie Sie üben, richtig zu atmen
Teil 26: So trainieren Sie Ihr Gleichgewicht
Teil 27: Übungen für die Bauchmuskulatur
Teil 28: Das Gesäß ist nicht nur zum Sitzen da
Teil 29: Diagonale im Vierfüßlerstand
Teil 30: Liegestütze für Anfänger und Fortgeschrittene
Teil 31: Wie Sie die Oberschenkel stärken und den Rücken entlasten
Teil 32: So bringen Sie den Kreislauf in Schwung – und powern sich aus
Teil 33: So werden Sie auch an Land zum Freischwimmer
Teil 34: So stretchen Sie sich richtig
Teil 35: Zwei Wasserflasche für das Muskeldelta im Rücken
Teil 36: So dehnen Sie Ihren Rücken richtig
Teil 37: So trainieren Sie die Waden und das Gleichgewicht
Teil 38: Wie Sie die Körpermitte stärken
Teil 39: Koordination und Kondition im Zusammenspiel

Teil 40: So bleibt Ihr Po schön fest – oder wird es wieder

Wir hoffen, Sie hatten und haben Spaß beim Mitmachen. Wenn wir Ihr Interesse für unser Personal Training geweckt haben:

Rufen Sie gleich an und lassen Sie sich unverbindlich beraten: Telefon: 030 – 98 53 70 73

Micha & Michaela

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Tabata in Bild der Frau

Tabata in Bild der Frau

Tabata - wir erklären es in der Presse

Tabata in Bild der Frau

Wir sind immer wieder erstaunt. Es ist schon toll, wenn sich überregionale Zeitungen für unser Expertenwissen interessieren. Diesmal schreibt die „Bild der Frau“ etwas über Michael Schimmer und seine Fachwissen über das Tabata Training.

Zugegeben, die Bild der Frau ist jetzt nicht die erste Zeitung an die wir bei sportlichen Artikeln denken. Doch genau das ist für uns sehgr reizvoll. Menschen die sportlich interessiert sind, lesen sportliche Fachzeitungen.

Aber unsere Zielgruppen sind Menschen, die sich häufig in einem klassischen Fitness-Studio nicht so wohl fühlen. Also freuen wir uns mega über Berichte in Zeitungen, die auch unsere Kunden lesen.

Schauen sie doch mal, was Micha so zu erzählen hat..

Tabata in Kurzform

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das den gesamten Körper fordert. Es trainiert die gesamte Muskulatur und verbrennt effektiv Fett. So erreichen Sie eine maximale Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur.

Die Resultate, die Sie mit dem Tabata  in sehr kurzer Zeit erreichen können, sind echt bemerkenswert und sogar wissenschaftlich erwiesen. Wenn Sie also nur wenig Zeit für ein Training haben, ist dieses intensive Intervall Training genau richtig. Es ist eine erfolgreiche Methode Ihre Ziele schnell zu erreichen. Tabata ist eine Variante des HIIT(High Intensiv Intervall Training) .

Aber ganz wichtig: Sie müssen über Ihre Grenzen gehen. Und noch mal darüber hinaus!

Rufen Sie gleich an und machen einen Termin. Telefon 030 98 53 70 7 3 Wir freuen uns auf Sie.

Tiefstart – Interview im Inforadio

Tiefstart - Interview

Micha erzählt über seine Erfahrungen in der DDR Nationalmannschaft

Tiefstart - Interview im InfoRadio

Es ist soweit, mein ersten Tiefstart – Interview. Heute am Sonntag im InfoRadio vom RBB Berlin.

Ich war echt aufgeregt, denn auch wenn ich echt gern über meine DDR-Sportlerzeit erzähle ist so ein Interview schon echt aufregend.

Also hören Sie doch einfach mal rein.

Heute am Sonntag um 14:24 Uhr, 15:24 Uhr …. auf InfoRadio

Sie werden überrascht sein.

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Der kleine Trailer zum Buch

Wir haben versucht  Tiefstart – Meine Geschichte als Leichtathlet und „Diplomat im Sportanzug“ mit viel Respekt vor tragischen Schicksalen von anderen Sportlern  und Menschen aus der DDR zu schreiben und hoffen, es ist uns gelungen. Und wir wollen nichts verharmlosen oder schön reden.

Aber Micha wollte auch mal die andere Seite zeigen. Denn das Leben in der DDR bestand nicht nur aus Verfolgung, es war für viele Menschen auch sehr lebenswert und schön.

Micha & Michaela

Der InfoRadio Experten-Tag

InfoRadio Experten Tag - "Runter von der Couch"

Das Tempelhofer Feld als Sportkulisse

Oh wow, was für ein Tag! Wir hatte mega viel Spaß.

Am frühen Morgen ging es los: auf zum Tempelhofer Feld. Das InfoRadio hat uns als Fitness-Experten eingeladen, die spontanen Besuchern mit wertvollen Tipps rund um die Fitness zu beraten.

Wir wußten nicht wer mit welchen Fragen auf uns zu kommt und wir waren echt ein bisschen aufgeregt. Aber die Atmosphäre war entspannt und das Wetter hat auch super mitgespielt. So ließen die ersten Sportler nicht lange auf sich warten. Die erste Frage ging natürlich an Micha – unseren Laufexperten – wer will sich schon die Tipps eines Qlympioniken entgehen lassen – oder?

Doch auch ganz allgemeine Fragen waren von Interesse: Zum Beispiel – Wie erkenne ich einen guten Trainer oder eine gute Trainerin? Da ist neben der guten Ausbildung des Trainer oder der Trainerin auch wichtig, dass Sie einen guten Draht zueinander haben. Sie brauchen Vertrauen zueinander und es muss Ihnen auch Spaß machen. Nichts ist schlimmer als der Gedanke „Ohje, jetzt muss ich mich wieder quälen lassen“ – es sei denn Sie wollen es so :).

Experten Tag

Übrigens: auch wir haben viel gelernt. Danke an das Frisby Team, wir hatten mega viel Spaß.

 

Hören Sie doch einfach mal rein in den InfoRadio Talk. Viel Spaß dabei.

 

Micha, Michaela und Team

total gesund

Das InfoRadio läd ein: "total gesund" auf Sat1t

Vera Int Veen testet Fitness-Geräte für zu Hause

Wir sind mega stolz und glücklich „unseren Senf“ dazu zu geben.

Die Sendung „total gesund“ hat uns als Experten angefragt um Fitness-Geräte für zu Hause zu bewerten.

Bei dieser Sendung haben unsere Experten eine Vorauswahl der möglichen Geräte getroffen. Es gibt eine ganze Menge Schrott auf dem Markt, bei online-Bestellungen ist es auch nicht so leicht zu erkennen was wirkllich ganz gut ist.

Nun, wir haben echt viel aussortiert. Die kleinen Geräte für zu Hause haben wir für die Sendung „total gesund“ ausgesucht. Das harte Los hatte Vera Int Veen: sie musste die Geräte an Anwenderin zu Hause auf Herz und Nieren prüfen.

Unser Job war es zu erst einmal einen kleinen Überblick über die Möglichkeiten zu geben und zu erklären, auf was Vera – und potentielle Kunden – besonders achten muss.

Es soll sich ja später niemand verletzen.

Wir hatte bei den Dreharbeiten echt viel Spaß und sind begeister von Vera. Sie hat unser Lampenfieber weg gezaubert, so dass wir ein wiriklich guten Gefühl in diesem hellen Kameralicht hatten.

Wir hoffen Sie haben auch viel Spaß bei der Sendung, schauen Sie doch mal rein, vielleicht ist etwas für Sie dabei.

Micha, Michaela und Team

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Mit dem Coach runter von der Couch

Das InfoRadio läd ein: "Mit dem Coach runter von der Couch"

Kommen Sie vorbei und trainieren Sie mit uns auf dem Tempelhofer Feld.

Mit dem Info Radio Berlin vom RBB bringt Sie unser Experten-Team in Topp-Form.

Es gibt wieder eine mega tolle Aktion vom Info Radio Berlin:

„Mit dem Coach runter von der Couch“.

Bei dieser Aktion beratenverschiedene Experten zu verschiedenen Themen aus dem Bereich Sport, Fitness und Erholung. Wir wurden mal wieder als Experten gefragt und freuen uns natürlich wie Bolle über das Vertrauen.

Wir haben tolle und individuelle Tipps für Sie, kostenlos und unverbindlich. Nicht zögern, machen Sie mit, machen Sie es nach und haben Sie Spaß mit uns.
Mehr dazu https://www.inforadio.de/dossier/2018/wir-muessen-reden—projekt-2018/Zwischen-Couch-und-Coach/uebersicht.html

Na klar: wir haben uns auf Ihre ganz persönlichen Fragen bestens vorbereitet, und wenn Sie lieber eine ganz persönliche Beratung wünschen rufen Sie uns einfach mal unverbindlilch an: Telefon 030 – 98 53 70 73. Unsere Experten betraten Sie ganz persönlich. Oder buchen Sie doch einfach unser Schnupper-Angebot „Personal Training zum Schnuppern“

Treffpunkt ist 100 m hinter dem Eingang Columbia Damm am Stand des RBB Info-Radio und freuen uns auf Sie.

Micha, Michaela und Team

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